co przed treningiem

[...] z banana 4g białka z mleka 2 Śniadanie: 3x11g białka z białek jajek Obiad: 19g białka z kurczaka gotowanego 13g białka z kaszy 2g białka z brokuł Na któtko(ok 40 minut) przed treningiem: 19 białka z kuraka 13g białka z kaszy Po treningu: banan + czasem białko serwatkowe(79g białka) 4 posiłek: 19g białka z kuraka 13g białka z kaszy Kolacja: [...]

No właśnie podobno bardzo ciekawy efekt jest z tym spalaczem. W sumie zawsze byłem szczupły i nadal jestem. Ale troszke w sumie brzuszek mi się robi taki spalacz się przyda przed treningiem gdyż podobno czerpie on energię z zapasów tłuszczy dzięki czemu mamy też wiecej energii. Poza tym widziałem jak działał na kolegę bardzo pozytywnie. A co do [...]

skoro robiles przerwe minimum tydzien, to jesz za malo weglowodanow przez co nie masz powera , i za malo spisz. takie moje zdanie. jedz duzo wegli przed treningiem i postaraj sie o krotka drzemke w ciagu dnia.

Przed treningiem silowym możesz sobie pobiegać 10 min jako forma rozgrzewki - pierwsza częśc mająca na celu podniesienie temperatury ciała co będzie mialo znaczenie w dalszej częsci rozgrzewki ( mobilność ) lub bezpośrednio w treningu siłowym . Bieganie zostaw sobie po treningu lub jako osobna sesja

[...] slysze, a do tego po co mono ? Przeciez storm to kretka? Prawidłowe dawkowanie jest nastepujace: Dni Treningowe: Storm rano naczczo i po treningu Dni nietreningowe: storm naczczo ; ) - tyle Jesli bralbys do tego przypadkiem SHOCKa, to wtedy storma bierzesz codziennie 2x bez wzgledu na DT czy DNT, a shocka tylko 20-30 min przed treningiem. zdr

[...] wołowiny/cielęciny/piersi z kurczaka/indyka/ w miarę chudej ryby -sałatka warzywna posiłek III Tak samo jak posiłek II posiłek IV jak posiłek II- i około godziny lub dwie przed treningiem posiłek V - jak posiłek II Posiłek VI -80g płatków owsianych Najlepiej jeszcze odżywki między tymi posiłkami znak: "/" oznacza albo to albo to, tak dla [...]

[...] pisac jesli nie skonkretyzujesz wiecej. chcesz wszystko w jednym czy np. rozdzielone stak/kreatyna plus no booster/pobudzacz choc ja bym praktyczniej podszedł do sprawy i przed treningiem brał cos co zawiera jeszcze aminokwasy np. połaczenie staka z argininą etc... i bcaa a w innych porach prosty stak jak wyżej wspominane/ew. poj forma [...]

Pora treningu to jest akurat indywidualna sprawa, jedni wolą rano inni popołudniu. Co do Gainera to zależy od Twojej diety, celu itp. Wiec jeżeli Twoim celem jest masa i brakuje Ci węgli przed treningiem to możesz śmiało brać.

a co do Cutsa to polecaja brac 2 dziennie jedna rano a druga przed treningiem...

hyntel, spokojnie, to dla dziewczyny, thermal tak hop siup? odrazu? co do karnityny, to ja bym brał gdzies z około gdzies z póltorej godziny przed treningiem przynajmniej.

[...] cykl deka +test przez 6 tyg to pomyłka, ale już nie ma co do tego wracać. W twoim przypadku zamiast winka wybrałbym turinabol 50mg przez 6-10tygodni wpołowie cyklu dokładasz proviron 25mg , trochę ECA przed treningiem , obniżasz billans kaloryczny robisz cadio lub lepiej trening interwałowy. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-05-22 13:39:25

[...] to pomyłka, ale już nie ma co do tego wracać. W twoim przypadku zamiast winka wybrałbym turinabol 50mg przez 6-10tygodni wpołowie cyklu dokładasz proviron 25mg , trochę ECA przed treningiem , obniżasz billans kaloryczny robisz cadio lub lepiej trening interwałowy. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-05-22 13:39:25 gość chce mase i siłę to [...]

[...] 100g, -oliwa z oliwek 15ml. 33,5B, 63W, 39T, 739 Kcal 2. POSIŁEK 2 GODZ. 11.15 - pierś z kurczaka 165g, - ryż biały 100g. 42B, 76W, 2T, 507Kcal 3. POSIŁEK 3 GODZ. 15.30 przed treningiem - pierś z kurczaka 165g, -ryż biały 100g. 42B, 76W, 2T, 507Kcal 4. POSIŁEK 4 GODZ. 18.30 po treningu -3x jaja, -ryż biały 100g, -oliwa z oliwek 15ml, [...]

lecytyne sobie daruj...po co Ci dodatkowe koszty? Najlepiej połącz kreatyne, bcaa przed treningiem i po, + dieta wysokobiałkowa. Pamietaj jednak o tym że wiosna i lato to dla wiekszosci ludzi pakujących naturalnie nie najlepszy okres do budowania masy ...jest gorąco, nie chce się jeść. Teraz jest raczej dobry okres na rzeźbę.

[...] orzechy lub pestki dyni-ilość odpowiadająca 20 g oliwy z oliwek 3 Posiłek Makaron durum/ryż brązowy/kasza perłowa 100g 2 jaja całe oliwa z oliwek 15(wiem ze tłuszczu przed treningiem nie powinno byc ale jak sobie rozłoze na 15 g porcje to bez problemu wchodzi a tak to bleee) 4 Posiłek 100 g ryżu,kaszy,makaronu Kurak pierś,wołowina pieczeń [...]

imo magnez przed treningiem nie jest dobrym pomyslem. moze powodowac nawet mniejsze napiecie miesni, bo jak wiadomo magnez dziala rozkurczajaco, a co za tym idze bedziemy mieli gorszy trening. po treningu jak znalazl.

Osobiscie planuje rano zaraz po przebudzeniu 13 gram 20-30 min przed treningiem 7-8 gram i zaraz po treningu razem z weglami 13 gram, jesli dieta dostarcza odpowienij ilosci bialka to moze tak byc Czy beda widoczne roznice w przyroscie masy przy takim zastapieniu typowych suplementow antykatabolicznych? masa z definicji przewaga procesow [...]

[...] ;) Po co rano? BCAA to dosyc mocno kontrowersyjny suplement, jedni uważają, że to najważniejszy suplement inni ze jest on kompletnie zbędny, a jeżeli już to tylko przed treningiem. Według mnie, warto przyjmowac dodatkowo BCAA rano dla dodatkowej poprawy min. wytrzymalosci Podobnie jest z kreatyną, jedni uważają, że trzeba brać w DT i [...]

Ok :) . Jeszcze jedno pytanie :) co do diety . Śniadanie : Mleko 2% + Płatki owsiane Obiad : Ryż biały + Pierś z kurczaka lub ryba Przed treningiem : Jogurt Naturalny + Serek Twarogowy Kolacja : jajecznica lub omlet Nie mam właśnie hantli :( Zmieniony przez - kmicic1 w dniu 2010-05-14 23:48:36

[...] - Co mogą mówić o tcm? Chyba di creatine malate jak każde. Więc jeśli nie dostanę tego cell pumpa, to jak brać tcm z mono? Ja myślałem, żeby robić to tak: w dni treningowe: przed treningiem 5 kapsów tcm (sam to wymyśliłem, więc zmieńcie to, jeśli jest źle (5500 mg jabłka)), odrazu po treningu 5g. mono. Do każdej porcji kreatyn po 2 kaps. MC [...]